faktor-Faktor Determinan Kejadian Diabetes Mellitus: Penyebab, Risiko, dan Pencegahan yang Harus Kamu Tahu
Pelajari faktor-faktor determinan penyebab diabetes mellitus secara lengkap, mulai dari gaya hidup, genetik, hingga pola makan. Ketahui juga cara pencegahan dan pengendaliannya agar tetap hidup sehat bebas dari diabetes.
Pendahuluan
Diabetes Mellitus (DM) merupakan salah satu penyakit tidak menular yang paling banyak menyerang masyarakat modern. WHO mencatat bahwa jumlah penderita diabetes meningkat setiap tahunnya di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Gaya hidup tidak sehat, kebiasaan makan berlebihan, kurang aktivitas fisik, serta stres menjadi beberapa faktor utama yang memicu terjadinya penyakit ini.
Namun, untuk memahami mengapa seseorang bisa terkena diabetes, kita perlu meninjau lebih dalam tentang faktor-faktor determinan kejadian diabetes mellitus. Determinan ini mencakup aspek biologis, lingkungan, perilaku, dan sosial ekonomi yang saling berkaitan dan memengaruhi kondisi kesehatan seseorang.
Artikel ini akan membahas secara lengkap faktor-faktor tersebut, disertai dengan cara pencegahan dan pengendalian agar kita dapat hidup sehat dan terhindar dari diabetes mellitus.
Pengertian Diabetes Mellitus
Secara medis, diabetes mellitus adalah gangguan metabolisme kronis yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula (glukosa) dalam darah akibat gangguan produksi atau kerja insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk membantu glukosa masuk ke dalam sel tubuh sebagai sumber energi.
Apabila tubuh tidak mampu memproduksi insulin dengan cukup, atau insulin tidak dapat bekerja dengan efektif, maka glukosa akan menumpuk di dalam darah dan menyebabkan hiperglikemia (kadar gula tinggi).
Ada beberapa tipe utama diabetes mellitus, yaitu:
-
Diabetes Mellitus Tipe 1 – disebabkan oleh kerusakan sel pankreas akibat proses autoimun sehingga tubuh tidak memproduksi insulin sama sekali.
-
Diabetes Mellitus Tipe 2 – tubuh masih memproduksi insulin, namun tidak dapat menggunakannya secara efektif (resistensi insulin).
-
Diabetes Gestasional – terjadi pada wanita selama masa kehamilan dan biasanya bersifat sementara.
Faktor-Faktor Determinan Kejadian Diabetes Mellitus
🧬 1. Faktor Genetik (Keturunan)
Penelitian menunjukkan bahwa:
-
Risiko anak terkena diabetes tipe 2 meningkat 40% jika salah satu orang tua mengidapnya.
-
Jika kedua orang tua mengidap diabetes, risikonya bisa mencapai 70–80%.
Gen tertentu juga dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan kemampuan tubuh dalam mengatur metabolisme gula. Namun, faktor genetik bukanlah satu-satunya penyebab utama — gaya hidup tetap berperan besar.
🍔 2. Pola Makan Tidak Sehat
Konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, minuman bersoda, dan makanan cepat saji menjadi faktor penyebab utama diabetes.
Pola makan seperti ini menyebabkan:
-
Peningkatan kadar glukosa darah secara cepat.
-
Kelebihan berat badan (obesitas).
-
Resistensi insulin, di mana sel tubuh tidak lagi merespons insulin dengan baik.
Sebaliknya, pola makan kaya serat, sayur, buah, dan biji-bijian utuh terbukti dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan.
🧍♂️ 3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan selama 30 menit setiap hari dapat membantu:
-
Meningkatkan sensitivitas insulin.
-
Mengontrol berat badan.
-
Menurunkan kadar gula darah.
⚖️ 4. Obesitas (Kelebihan Berat Badan)
Menurut data WHO, lebih dari 80% penderita diabetes tipe 2 mengalami obesitas. Karena itu, menjaga berat badan ideal menjadi langkah penting dalam pencegahan diabetes.
🕐 5. Usia dan Proses Penuaan
-
Penurunan fungsi pankreas dalam memproduksi insulin.
-
Penurunan massa otot dan peningkatan lemak tubuh.
-
Aktivitas fisik yang cenderung berkurang seiring bertambahnya usia.
Namun, kasus diabetes kini juga banyak ditemukan pada usia muda, akibat pola hidup modern yang tidak sehat.
🧠 6. Stres dan Kondisi Psikologis
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan tingkat stres tinggi lebih rentan mengalami resistensi insulin dan peningkatan kadar glukosa darah. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga fisik.
🚬 7. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Kebiasaan ini bukan hanya meningkatkan risiko diabetes, tetapi juga memperparah komplikasi seperti penyakit jantung dan gangguan saraf.
🌍 8. Faktor Lingkungan dan Sosial Ekonomi
Faktor sosial seperti gaya hidup perkotaan, pola makan cepat saji, dan tekanan pekerjaan juga berkontribusi terhadap peningkatan angka diabetes di kalangan pekerja usia produktif.
Dampak Diabetes Mellitus terhadap Kesehatan
Jika tidak dikendalikan, diabetes dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius, antara lain:
-
Penyakit jantung dan stroke
-
Gagal ginjal kronis
-
Kebutaan (retinopati diabetik)
-
Kerusakan saraf (neuropati)
-
Luka sulit sembuh (kaki diabetik)
Komplikasi ini tidak hanya menurunkan kualitas hidup, tetapi juga dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan baik.
Cara Pencegahan dan Pengendalian Diabetes Mellitus
Berikut langkah-langkah penting untuk mencegah dan mengendalikan diabetes mellitus:
✅ 1. Jaga Pola Makan Sehat
-
Batasi makanan tinggi gula dan lemak.
-
Konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian setiap hari.
-
Hindari makanan olahan dan minuman manis berlebihan.
✅ 2. Rutin Berolahraga
-
Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.
-
Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, renang, atau bersepeda.
✅ 3. Kendalikan Berat Badan
-
Ukur berat badan ideal dengan BMI.
-
Hindari makan berlebihan di malam hari.
✅ 4. Kelola Stres
-
Lakukan relaksasi, meditasi, atau ibadah.
-
Tidur cukup minimal 7–8 jam per malam.
✅ 5. Rutin Periksa Kesehatan
-
Periksa kadar gula darah secara berkala.
-
Jika memiliki riwayat keluarga, lakukan pemeriksaan lebih rutin.
Kesimpulan
Faktor-faktor determinan kejadian diabetes mellitus melibatkan kombinasi antara genetik, lingkungan, perilaku, dan sosial ekonomi. Meskipun sebagian faktor seperti genetik tidak bisa diubah, sebagian besar faktor lainnya dapat dikendalikan dengan perubahan gaya hidup.
0 Komentar